Ons het dit probeer: Gyrotonic

Tevrede

• Resensie vir

Treadmill, trapklimmer, roeimasjien, selfs joga en Pilates - hulle almal stuur jou liggaam om langs 'n as te beweeg. Maar kyk na die bewegings wat u in die alledaagse lewe doen: om na die pot op die boonste rak te kom, kruideniersware uit die motor te laai of om te buk om u skoen vas te maak. Die punt: Die meeste funksionele bewegings beweeg langs meer as een vlak - dit behels rotasie en/of vlakveranderings. En so moet jou oefensessie. Dit is een van die redes waarom ek so geïnteresseerd was om Gyrotonic te probeer.

Gyrotonic is 'n oefenmetode gebaseer op beginsels van joga, dans, tai chi en swem. Anders as joga (en die meeste oefensessies), is daar 'n klem op rotasie en spiraalbeweging wat nie 'n eindpunt het nie. U gebruik handvatsels en katrolle om bewegende bewegings te maak, en daar is 'n vloeistofgehalte wat hand aan hand gaan met u asemhaling (sodra u dit onder die knie kry.)

Deel van die aantrekkingskrag vir my persoonlik was dat Gyrotonic die gees/liggaam voordele bied van die beoefening van joga sonder enige van die stilte wat my (op sommige dae) die horlosie kan laat kyk. Gereelde Gyrotoniese oefening bou ook kernsterkte, balans, koördinasie en behendigheid op. En ek het net begin. Hier is nog vyf redes om uit jou vorentoe-gerigte roetine te breek en Gyrotonic te probeer:

1. Werk 'rekenaar terug' teen. Deur gereeld Gyrotonic te oefen, kan u die swak liggaamshouding aansienlik verbeter deur die ruggraat te verleng (sodat u langer lyk!) , gesertifiseerde Gyrotonic-instrukteur in New York City. "Ek het selfs 'n kliënt wat sweer sy het 'n duim gegroei van weeklikse sessies!"

2. Elimineer die rommel uit u liggaam. "Die konstante beweging - boog, krul, spiraal, beweeg van jou kern, asemhalingsmetodes - help om stagnasie in die liggaam te voorkom deur die verwydering van afval en limfvloeistowwe te bevorder," sê Carlucci-Martin.

3. Maak jou middel krap. Benewens die versterking van die diep buikspiere rondom u middellyf, help Gyrotonic ook om u middellyf te verslank deur die liggaamshouding te verbeter (sodat u langer staan) en vloeistof en opblaas uit die middel (en oral anders) uit te skakel.

4. Skep lang, maer spiere. Die ligter gewigte en klem op verlenging en uitbreiding help om langer, maerder spiere te bou.

5. Fokus jou gedagtes. "Al die bewegings betrek die hele liggaam en die hele gees, sowel as die koördinering van asem met beweging," sê Carlucci-Martin. "Baie van my besige stadskliënte is mal daaroor, want vir een uur van hul dag kom hulle in en moet gefokus bly. Hulle kan nie dink aan wat hulle by die kruidenierswinkel moet koop of wat op hul skedule is vir môre werk nie. . Hulle laat altyd verfris en ontspanne voel, maar ook asof hulle 'n oefensessie gehad het, wat 'n wonderlike kombinasie is. "

Resensie vir