Waarom u probiotika 'n prebiotiese vennoot benodig

Tevrede

• Die Gesonde Ingewande Bakterie Verskynsel
• Die verskil tussen prebiotika en probiotika
• Hoe u u Prebiotiese inname kan verhoog
• Resensie vir

Jy is reeds op die probiotika-trein, reg? Met die krag om vertering, bloedsuikervlakke en jou immuunstelsel te verbeter, het hulle 'n soort daaglikse multivitamien vir baie mense geword. Maar weet u van die krag van voorbiotika? Prebiotika is dieetvesels wat die balans en groei van bakterieë in die dikderm bevoordeel, sodat u dit as die energiebron of kunsmis van probiotika kan beskou. Dit help die bakterieë van probiotika om te groei, sodat u liggaam beter kan baat by hul voordele vir die gesondheid, sê Anish A. Sheth, MD, 'n gastroënteroloog en skrywer van Wat vertel jou poep jou? Saam is hulle kragtiger as probiotika alleen.

Die Gesonde Ingewande Bakterie Verskynsel

Probiotika het die afgelope paar jaar die kollig gesteel, wat gelei het tot 'n volgehoue ​​obsessie met gesonde dermbakterieë. (Kom meer te wete oor Probiotics: The Friendly Bacteria.) Sheth sê alles het begin toe mense die gevare van die Standard American Diet (S.A.D.) besef, wat baie suiker en versadigde vet en min vesel bevat.

'Een ding wat tot gevolg gehad het, is 'n epidemie van ongesonde bakterieë wat in ons kolon voorkom, en dit veroorsaak baie probleme, van gas en opgeblaasde tot metaboliese sindroom, vetsug en kardiovaskulêre siektes,' verduidelik Sheth. Om hierdie negatiewe gevolge teë te werk, het u waarskynlik gefermenteerde voedsel soos jogurt en kimchi gelaai om ons liggaam die gesonde bakterieë te gee wat hulle nodig het om die bakterieë te bestry, en die wetenskap sê dat dit werk! Maar meer onlangs het navorsers probeer om te ondersoek hoe u liggaam dit 'n stap verder kan neem. Tik: prebiotika.

Die verskil tussen prebiotika en probiotika

"Ek hou daarvan om te dink probiotika is soos die grassaad vir die groei van 'n gesonde grasperk, en prebiotika is soos 'n gesonde kunsmis wat jy sprinkel om die gras te help groei," sê Sheth. Die hipotetiese grasperk verteenwoordig u kolon, en as spesifieke stamme van probiotika en prebiotika saam ingeneem word (of op die grasperk besprinkel word), dan gebeur die towerkuns. 'Die kombinasie om dit bymekaar te kry, lei tot nog groter voordele vir die gesondheid,' sê hy.

Hierdie voordele sluit in kalmerende maagkwessies soos gas, opgeblasenheid en diarree en die vermindering van sommige van die ernstiger probleme soos vetsug en hartsiektes, voeg hy by. "Daar is 'n paar aanvanklike data om te wys dat ons sommige van die gevolge van metaboliese sindroom kan teëwerk en sommige van daardie probleme kan omkeer net deur [die liggaam] gesonde bakterieë te gee," sê hy. Ander navorsing het bevind dat prebiotika ook kan help om jou vlakke van die streshormoon kortisol te verminder en as anti-angs hulpmiddels te dien, volgens 'n studie wat in die joernaal gepubliseer is Psigofarmakologie.

Hoe u u Prebiotiese inname kan verhoog

Presiese aanbevelings oor hoe gereeld u prebiotika moet neem en in watter kombinasies met probiotika nog bepaal word. Dit sal waarskynlik vyf jaar of so duur voordat ons besonderhede ken en 'n soort behandeling kan bied, sê Sheth. 'Die prebiotiese verhaal is waarskynlik waar ons 15 of 20 jaar gelede met probiotika was,' verduidelik hy. Wat die voedselbronne van prebiotika betref, weet ons nou dat u hierdie bakterieë in voedsel soos artisjokke, uie, groen piesangs, witlofwortel en preie kan vind, sê hy. (Vir idees vir kook, kyk na hierdie verrassende nuwe maniere om meer probiotika te eet.)

Kies 'n paar van hierdie kosse volgende keer as u die kruidenierswinkel besoek en gooi dit in slaaie en patat of oorweeg om 'n aanvulling te neem soos Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules, wat beide prebiotika en probiotika bevat-10 miljard aktiewe probiotiese kulture van Lactobacillus GG en die prebiotiese inulien, om presies te wees. Nie alle aanvullings is gelyk geskep nie, so as jy spesifieke spysverteringsimptome of nood wil aanspreek, moet jy dit met jou dokter bespreek voordat jy 'n aksieplan bepaal.

Resensie vir