Werk van die huis en depressie

Tevrede

• Is ek depressief of hartseer?
• Veroorsaak dit tuiswerk depressie?
• Dit kan spanning by sommige mense toevoeg
• 5 dinge om te doen om depressie af te weer terwyl u tuis werk
• 1. Bel 'n vriend
• 2. Skryf u doelwitte neer
• Waar kan ek meer inligting kry?
• Meditasie-programme
• NAMI HelpLine
• ADAA hulpbronne
• Wat is depressie?
• Hoe om te gaan
• Die wegneemete

Ons leef in 'n era waarin baie van ons doen wat vorige generasies nie kon doen nie: werk van die huis af.

Danksy die internet is baie van ons in staat (en soms nodig) om ons dagtaak op afstand te doen, ook telewerk genoem. Maar kan dit te veel word vir ons om te hanteer? Is depressie 'n risiko vir werknemers op afstand?

Laat ons die antwoorde op hierdie vrae van naderby beskou, asook wat u kan doen om u geestesgesondheid te handhaaf.

Is ek depressief of hartseer?

Hartseer is 'n normale deel van die lewe. Dit kom moontlik as gevolg van omgewingsfaktore.

As u 'n groot verandering in u lewe ervaar het, soos byvoorbeeld die einde van 'n verhouding, is dit redelik dat u hartseer voel. Alhoewel hartseer uiteindelik kan ontwikkel tot depressie, is dit belangrik om te verstaan ​​dat depressie 'n kliniese geestesgesondheidstoestand is.

Episodes van ernstige depressie duur minstens twee weke op 'n slag. Alhoewel 'n hartseer omgewingsfaktor hulle kan veroorsaak, kan dit blykbaar uit die niet kom.

As u gemoedstoestand in u alledaagse lewe begin inmeng, kan u depressie ontwikkel. 'N Geestesgesondheidswerker kan u help om 'n akkurate diagnose te kry en verskillende behandelingsopsies te ondersoek.

Veroorsaak dit tuiswerk depressie?

In terme van die vraag of werk van afstand 'n direkte oorsaak van depressie by werknemers is, is die resultate gemeng.

Dit kan spanning by sommige mense toevoeg

In 'n verslag van 2017 deur die Europese Stigting vir die verbetering van lewens- en werksomstandighede, is voorgestel dat 41 persent van afgeleë werknemers hoër vlakke van spanning rapporteer in vergelyking met net 25 persent van hul eweknieë wat in die kantoor werk.

Sielkundige spanning kan depressie beïnvloed. Daar word gesê dat daar min bewyse is wat werk op afstand met depressie direk verbind.

5 dinge om te doen om depressie af te weer terwyl u tuis werk

Erken eers dat dit moeilik is. Om van die huis af te werk, kan moeilik wees. Dit het onder normale omstandighede unieke uitdagings en voordele, laat staan ​​nog in tye van unieke spanning soos 'n pandemie.

1. Bel 'n vriend

U kan selfs 'n vriend 'n boodskap oor hul dag laat opneem en dit op u manier stuur. En jy kan dieselfde doen.

Praat oor die telefoon of via 'n geselsgesprek aanlyn. Deur bloot die stem van 'n vriend of familielid te hoor, kan u meer verbonde en sosiale voel, en kan u gevoelens van isolasie afweer.

2. Skryf u doelwitte neer

Depressie kan u produktiwiteit in die wiele ry, veral as u tuis werk. As u 'n lys meetbare doelwitte voor u het, kan dit u help om te visualiseer wat u wil bereik.

Waar kan ek meer inligting kry?

Daar is 'n oorvloed bronne beskikbaar vir mense wat voel dat hulle depressie ervaar, of bloot meer inligting wil soek vir hul geestesgesondheid en persoonlike welstand.

Meditasie-programme

As u op soek is na 'n manier om u en u werk-van-die-huis-roetine te versterk, kan meditasie-apps u begeleide tyd bied om u gewoontes te herstel of nuwe gewoontes te skep.

Headspace is 'n gewilde meditasie-app. Dit bied relatief kort dele in 'n gratis biblioteek vir slaap en basiese meditasie.

Meditasie kan bui en simptome van angs en depressie positief beïnvloed.

Benewens meditasie-apps, is daar ook programme wat op motivering fokus.

NAMI HelpLine

Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) in die Verenigde State bied gratis, akkurate en bygewerkte inligting oor geestesgesondheid. Hulle bied ook verwysings na hulpbronne.

Om met NAMI in verbinding te tree, skakel hulle by 800-950-6264 of stuur 'n e-pos aan [email protected].

ADAA hulpbronne

Die Angs and Depression Association of America (ADAA) het ook 'n aantal bronne op hul webwerf, tesame met feitelike inligting oor alles, van depressiesimptome tot die ondersoek na geestesongesteldheid. Hulle bied ook hul webwerf in 'n aantal verskillende tale aan.

Wat is depressie?

Ongeveer 1 op die 15 volwassenes word in 'n gegewe jaar deur depressie geraak, volgens die American Psychiatric Association (APA).

Depressie is 'n algemene, maar tog ernstige geestesgesondheidstoestand, wat 'n negatiewe uitwerking het op hoe u voel, dink en optree.

Mense met depressie kan hartseer voel en 'n gebrek aan belangstelling in aktiwiteite wat hulle voorheen geniet het. Uiteindelik kan dit hul vermoë om te funksioneer beïnvloed. Die APA skat dat 1 uit elke 6 mense op 'n stadium in hul lewe depressie sal ervaar.

Sommige van die mees algemene simptome van depressie is:

• verlies aan energie
• depressiewe bui
• probleme met slaap of oorslaap
• veranderinge in eetlus

'N Diagnose kom dikwels nadat die simptome vir minstens 2 weke aangehou het.

Hoe om te gaan

Die behandelings vir depressie wissel van soorte terapie tot medikasie. Elke geval is anders.

In die geval dat u depressie het, sal u waarskynlik vind dat 'n kombinasie van behandelings eerder as net een werk. 'N Geestesgesondheidswerker kan u help om te vind wat die beste by u pas.

Die wegneemete

Die opsie om van die huis af te werk, is iets wat baie mense geniet, maar dit is belangrik om te onthou dat dit nie vir almal is nie.

Mettertyd kan u sien dat u beter funksioneer as u deur u kollegas in 'n sosiale omgewing omring word. Dit is aan u om vas te stel wat die beste vir u geestesgesondheid werk.

Hou in gedagte dat daar min of geen inligting is wat werk op afstand met die ontwikkeling van depressie direk verbind nie.

'N Mediese beroep kan u help om vas te stel of u hartseer of depressie ervaar en u die nodige sorg kry. Onthou dat ondersteuning die moeite werd is: baie mense met depressie wat behandeling ontvang, leef gesond.