6 kalmerende joga-houdings vir kinders wat 'n koue pil nodig het

Tevrede

• 1. Die Warrior-reeks
• 2. Kat-koei
• 3. Afwaartse hond
• 4. Boomposering
• 5. Gelukkige baba
• 6. Slaappos

Ons vinnige wêreld kan selfs die mees georganiseerde volwassene laat stres voel. Stel jou dus voor hoe hierdie ongelooflike spoed jou kind beïnvloed!

U kan dalk nie identifiseer dat die komplekse emosie wat hulle voel, spanning is nie. Let dus op waarskuwingstekens soos:

• optree
• bednatmaak
• probleme met slaap
• teruggetrokke raak
• fisiese simptome soos maagpyn en hoofpyn
• aggressiewe gedrag, veral teenoor ander kinders

Dit is bekend dat joga volwassenes kan help om te ontspan, en daar is geen rede waarom klein yogi's nie dieselfde wonderlike voordele kan pluk nie.

"Joga help kinders om te vertraag en te fokus," sê Karey Tom van Charlotte Kid's Yoga. 'N Studie van die California State University het bevind dat joga nie net die prestasie van die klaskamer verbeter nie, maar ook dat dit die kinders se gevoel van eiewaarde en selfbeeld verbeter.

In werklikheid sê Karey dat meer en meer skole die krag van joga erken, en dit by hul leerplan voeg as 'n gesonde vorm van liggaamlike oefening en 'n positiewe hanteringsmeganisme vir stres.

"Iets so eenvoudig soos om te vertraag en diep asem te haal, kan 'n kind help om minder angstig en suksesvoller te wees tydens 'n toets," sê sy.

Dit is nooit te vroeg - of te laat - om joga aan u kind bekend te stel nie.

"Kinders word gebore om te weet hoe om pose te doen wat ons joga noem," wys Karey. Daar is 'n houding met die naam Happy Baby vir 'n rede!

Om u kind se natuurlike geneigdheid tot speel in 'n gewone oefening te fokus, kan u 'n kindervriendelike ateljee soek of 'n joga-klas aanlyn aflaai. U kan ook begin deur u kind hierdie sewe kalmerende houdings te leer.

Sodra u kind die houding ken, oefen gereeld om stres af te weer, alhoewel joga 'n kind kan help om te kalmeer nadat hy 'n tantrum ervaar het. Onthou om dit lig en dom te hou. Begin klein - 'n houding of twee is miskien al waarvoor u kind eers die aandag het. Met tyd en ouderdom sal hulle oefening verdiep.

“Vertraag en wees teenwoordig! Maak kontak met u kind en laat u kind u leer, 'herinner Karey ons.

1. Die Warrior-reeks

Hierdie reeks, wat in 'n longe posisie gedoen word met u arms uitgestrek, bou krag en uithouvermoë. Dit is 'n verkwikkende houding wat negatiwiteit deur metodiese asemhaling vrystel.

Warrior I en II is ideaal vir beginners. Maak hierdie reeks lekker. U kan vegterskreeu uitroep en swaarde en borsplate verdryf.

2. Kat-koei

Daar word gesê dat die Cat-Cow-rek emosionele balans skep terwyl u rugspiere vrygestel word en spysverteringstelsel organiseer. As u u kind hierdie eenvoudige houdings leer, speel die dieretema op. Moo as jy jou ruggraat laat val en miaau terwyl jy jou rug buig.

3. Afwaartse hond

Hierdie houding bied 'n uitstekende rek terwyl u spanning in u nek en rug vrystel. Weereens - speel die dieretema op met blaf en 'n swaaiende "stert", wat help om die beenspiere verder te rek.

4. Boomposering

Hierdie balanserende houding ontwikkel bewustheid van liggaam en liggaam, verbeter die liggaamshouding en ontspan die gees.

'N Kind kan dit moeilik vind om op een voet te balanseer, dus moedig hom aan om sy voet te plaas waar dit ook al gemaklik is. Dit kan op die grond gestut word, naby die teenoorgestelde enkel, of onder of bokant die teenoorgestelde knie.

As u arms oorhoofs uitsteek, help dit ook om die houding te behou.

5. Gelukkige baba

Kinders trek na hierdie prettige, dom houding, wat die heupe oopmaak, die ruggraat weer in lyn bring en die gees kalmeer. Moedig u kind aan om heen en weer te skommel in hierdie houding, want die aksie bied 'n sagte rugmassering.

6. Slaappos

Ons noem die Corpse Pose 'n slaapposisie wanneer ons met kinders werk.

Hierdie houding sluit gewoonlik 'n joga-oefening af en moedig diep asemhaling en meditasie aan. U kan 'n warm, klam waslap oor die oë van u kind lê, ontspannende musiek speel of 'n vinnige voetmassering gee terwyl hulle in Savasana rus.