Hoe om geheue te verbeter

Tevrede

• Toets u geheue
• Let goed op!
  U het 60 sekondes om die prent op die volgende skyfie te memoriseer.
• Wat om te eet om geheue te verbeter
• Wat om te vermy
• Oefeninge om geheue te verbeter

Om die geheuevermoë te verbeter, is dit noodsaaklik om 7 tot 9 uur per dag te slaap, spesifieke oefeninge soos woordspeletjies te doen, spanning te verminder en voedsel soos vis te eet, want dit is ryk aan omega 3, wat belangrik is om die brein gesond en funksioneel.

Ander wenke om geheue te verbeter, kan wees

• Onthou aan die einde van die dag die aktiwiteite wat deur die dag gedoen is;
• Stel 'n inkopielys op, maar probeer om nie die lys te gebruik as u na die supermark gaan nie, en probeer onthou wat u geskryf het;
• Hou die brein gevoed, eet elke 3 uur etes, om altyd aktief en gereed te wees om te memoriseer;
• Drink koffeinhoudende drankies, soos groen tee of koffie, byvoorbeeld omdat kafeïen die brein op die hoogte hou en dit makliker maak om inligting wat u moet onthou, vas te lê;
• Eet voedsel soos eiers, neute, melk, koringkiem, kasjoeneute en tamaties, want dit bevat stowwe wat dit maklik maak om inligting op te teken en vergeetagtigheid te vermy;
• Gebruik die nie-dominante hand om aktiwiteite uit te voer waarin die regterhand gewoonlik gebruik word, soos skryf, tande borsel, deur 'n boek blaai of 'n deur oopmaak;
• Gaan werk toe en / of gaan terug op ander maniere as gewoonlik;
• Verander die ligging van sommige voorwerpe wat baie in die daaglikse lewe gebruik word, soos byvoorbeeld die asblik of huissleutels.

Daarbenewens is dit baie belangrik vir die persoon om gefokus te wees as hy iets wil memoriseer. Dit is byvoorbeeld moeiliker om 'n adres te memoriseer wanneer u met 'n selfoon bestuur en praat as wanneer die persoon die adres probeer memoriseer sonder om terselfdertyd 'n ander aktiwiteit te doen.

Spanning en angs maak dit ook moeilik om te memoriseer, want die brein is besig met baie gedagtes en sukkel om te memoriseer.

Toets u geheue

Neem die onderstaande toets en beoordeel u geheue en konsentrasie binne 'n paar minute. Die toets is vinnig en bestaan ​​uit net 12 vrae:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Let goed op!
U het 60 sekondes om die prent op die volgende skyfie te memoriseer.

Begin die toets 60 Volgende15 Daar is 5 mense in die prentjie?

• Ja
• Geen

15 Het die prentjie 'n blou sirkel?

• Ja
• Geen

15 Is die huis in die geel sirkel?

• Ja
• Geen

15 Is daar drie rooi kruise in die beeld?

• Ja
• Geen

15 Is die groen sirkel vir die hospitaal?

• Ja
• Geen

15 Het die man met die kierie 'n blou bloes?

• Ja
• Geen

15 Is die kierie bruin?

• Ja
• Geen

15 Het die hospitaal agt vensters?

• Ja
• Geen

15 Het die huis 'n skoorsteen?

• Ja
• Geen

15 Het die man in die rolstoel 'n groen bloes?

• Ja
• Geen

15 Is die dokter met sy arms gekruis?

• Ja
• Geen

15 Is die bretels van die man met die kierie swart?

• Ja
• Geen

vorige volgende

Wat om te eet om geheue te verbeter

Voedsel is ook belangrik vir die verbetering van geheue, en voedsel wat ryk is aan omega-3's, soos salm, sardientjies en lijnzaad, en antioksidante wat in vrugte en groente voorkom, dra by tot die behoud van die brein.

Daarbenewens moet u voedsel wat ryk is aan eenvoudige suikers, soos koeke, koekies en sjokolade, vermy en kies om heel koolhidrate te eet, soos byvoorbeeld brood, pasta en bruinrys en / of hawer.

Kyk na hierdie video vir meer voorbeelde van voedsel wat geheue verbeter:

Wat om te vermy

Spanning en angs benadeel die geheue omdat die brein besig is met bekommernisse, wat die konsentrasievermoë belemmer en later onthou wat gelees of gehoor is. Daarom moet spanning en angs vermy word, wat byvoorbeeld met behulp van meditasie en liggaamlike oefening gedoen kan word.

Daar is ook medisyne wat geheue kan beïnvloed, en in sulke gevalle, as die persoon geheue probleme ervaar of besef dat hy of sy dinge baie vergeet, moet hy / sy met die dokter praat.

Oefeninge om geheue te verbeter

Oefeninge om geheue te verbeter is noodsaaklik, want as die brein nie gestimuleer word nie, word dit "lui", wat die vermoë om te memoriseer verminder. Sommige van hierdie oefeninge kan byvoorbeeld soek na woorde, sudoku of 'n raaisel saamstel. Lees meer oor geheue-oefeninge.