20 eenvoudige wenke vir gewigsverlies (sonder dieet of oefening)

Tevrede

• Om gewig te verloor sonder dieet
• Om gewig te verloor sonder oefening

Om gewig te verloor sonder dieet en sonder oefening, is 'n goeie opsie om te begin deur byvoorbeeld witbrood vir tapioka met kaas uit te ruil, en om aktief te bly, selfs as u nie tyd het om na die gimnasium te gaan nie, gebruik u die trappe in plaas van die hysbak waar moontlik.

Om dus te begin gewig verloor, sonder om 'n moeilike dieet te maak en sonder om geld in die gimnasium te spandeer, asemrowende oefeninge te doen waarvan u nie hou nie, probeer hierdie wenke volg om gewig te verloor sonder dieet en sonder oefening.

Om gewig te verloor sonder dieet

Om klein en eenvoudige kosveranderings aan te bring, is die sleutel om suksesvol gewig te verloor sonder 'n dieet, soos:

1. Ruil mayonnaise of geklopte room vir afgeroomde natuurlike jogurt: lae-vet natuurlike jogurt bevat baie minder vet, benewens die verbetering van die dermkanaal.

2. Verruil die koelmiddels vir ys swart tee met sprankelende water en 2 tot 3 druppels suurlemoen: swart tee is 'n antioksidant, versnel die metabolisme en verminder die eetlus, en help jou om gewig te verloor.

3. Ruil suiker vir stevia-versoeter: stevia-versoeter is 'n natuurlike versoeter sonder kalorieë.

4. Ruil rys, brood en wit deeg vir rys, brood en volgraanpasta: die integrale opsies het 'n groter hoeveelheid vesels en mikro-elemente.

5. Verruil die aartappel vir chayote: chayote bevat min kalorieë en ryk aan water en vesel; dit verminder die eetlus en reguleer die derm, wat help om gewig te verloor.

6. Ruil suikergrane uit vir hawer: hawer is ryk aan vesel, verhoog versadiging en beheer honger, en bevat nie gluten nie.

7. Verruil die versnaperinge vir ontwaterde vrugte: uitgedroogde vrugte bevat geen vet of bymiddels nie, en bevat ook 'n goeie hoeveelheid vesel.

8. Ruil klaargemaakte speserye soos knorrebouillon vir kruie: aromatiese kruie bevat geen vet of chemiese toevoegings nie, en verhoog die smaak van voedsel. Leer hoe u 'n ander soort geurmiddels gebruik wat gewig verloor.

9. Ruil middagete by die restaurant of snackbar vir tuisgemaakte ete: kosblik is 'n uitstekende alternatief vir slegte en kalorie-opsies in restaurante of kafeteria.

10. Verruil die gereg vir een kleiner bord: die kleiner skottel maak minder kos om daarin te sit.

11. Ruil die gebraaide kos, gebraaide kos en sous uit vir gestoomde kos: as daar gestoom word, word minder vet geëet, want dit is nie nodig om olyfolie, botter of olie te gebruik nie en die vet wat uit die voedsel kom, word nie verbruik nie. Kom meer te wete by: 5 goeie redes om stoom te kook.

12. Verruil gevulde lekkers en koekies vir springmielies met kaneel: eenvoudige springmielies bevat min kalorieë en is ryk aan vesel, wat help om gewig te verloor. Boonop versnel kaneel die metabolisme en verminder die eetlus.

13. Ruil die roomys vir vrugte-popsicle: die vrugte-ijslolly het minder vet en is oor die algemeen minder kalorieë.

Dus, volgens hierdie wenke om gewig te verloor, is dit moontlik om gewig te verloor sonder om honger te ly; kies net die beste kos om die ideale gewig te behaal en die gesondheid te behou.

Om gewig te verloor sonder oefening

Om gewig te verloor sonder om te oefen, is ook moontlik, bly net aktief en verander die daaglikse gewoontes soos:

14. Vermy die gebruik van die afstandbeheerder van televisie en hurk of beenoefeninge doen terwyl u na die televisie-advertensie kyk;

15. Gebruik die trappe in plaas van die hysbak;

16. Neem die hond stap 2 keer per week;

17. Maak 'n gesinsfietsrit Een keer per week, soos byvoorbeeld die naweek;

18. Uitgang 2 of 3 bushaltes voor, parkeer die motor verder of gaan fiets toe;

19. Sluit die dag af met 'n loop1 uur;

20. Speel met kinders en maak die huis skoon dit help jou ook om kalorieë te verloor.

Lees hierdie en ander wenke oor hoe om gewig te verloor sonder om te oefen wat baie moeite verg, in die volgende video:

Alhoewel hierdie wenke u help om gewig te verloor, is die resultate eers op die langtermyn sigbaar. Dit is egter makliker om op hierdie manier gewig te verloor, want daar is nie soveel moeite en bereidwilligheid om op te gee nie.