7 wenke om rekmerke te voorkom

Tevrede

• Oorsig
• 1. Beheer u gewig
• 2. Bly gehidreer
• 3. Eet 'n voedingsryke dieet
• 4. Sluit vitamien C in u dieet in
• 5. Neem 'n bietjie vitamien D op
• 6. Eet voedsel ryk aan sink
• 7. Behandel vars rekmerke wanneer dit verskyn
• Risiko faktore
• Rekmerke tydens swangerskap
• Behandeling
• Retinoïede room
• Laserterapie
• Glikolsuur
• Vooruitsigte

Oorsig

Rekmerke, ook genoem striae distensae of striae gravidarum, lyk soos ingeslote strepe in u vel. Dit kan rooi, pers of silwer lyk. Rekmerke kom meestal voor op die:

• maag
• bors
• heupe
• onderkant
• bobene

Dit kom algemeen voor tydens swangerskap, maar enigiemand kan rekmerke in enige lewensfase ontwikkel. Sommige mense is meer vatbaar vir hulle. As u ma, pa, grootouers of ander bloedverwant rekmerke het, is dit meer waarskynlik dat u dit kry. Selfs as u 'n groter risiko het vir rekmerke, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om u risiko te verminder en die rekmerke wat u reeds het, te behandel.

1. Beheer u gewig

Een van die handigste dinge wat u kan doen om rekmerke te voorkom, of u nou swanger is of nie, is om 'n gesonde gewig te handhaaf. Rekmerke kan voorkom as u vel vinnig uitmekaar trek weens vinnige gewigstoename. U kan ook rekmerke opmerk na vinnige gewigsverlies. Sommige mense ontwikkel rekmerke tydens groeistimulasies, soos tydens puberteit. Ander mense, soos liggaamsbouers, merk hulle op na groot winste deur steroïede te oefen of te gebruik. Dit is die beste manier om te werk om liggaamsveranderinge te vinnig te beheer. Eet 'n gesonde dieet en oefen om u gewig te beheer. As u vinnig gewigstoename of gewigsverlies opmerk, kan dit 'n goeie idee wees om u dokter te besoek om uit te vind waarom.

2. Bly gehidreer

As u genoeg water drink, kan dit help om u vel gehidreer en sag te hou. Sagte vel is nie geneig om so baie rekmerke te ontwikkel soos droë vel nie. Die Instituut vir Geneeskunde se huidige aanbevelings vir daaglikse waterinname is 104 onse vir mans en 72 onse vir vroue. Die drink van kafeïenhoudende drankies, soos koffie, kan die risiko van rekmerke verhoog. As u koffie drink, moet u seker maak dat u die vloeistofinname balanseer met baie water, kruietee en ander kafeïenvrye vloeistowwe.

3. Eet 'n voedingsryke dieet

Rekmerke kan ook voorkom as u in sekere gebiede nie genoeg voeding het nie. Dit kan help om voedsel te eet wat die gesondheid van die vel bevorder. Maak seker dat u dieet voedsel bevat wat ryk is aan:

• vitamiene C
• vitamien D
• vitamien E
• sink
• proteïen

Een manier om seker te maak dat u 'n verskeidenheid voedingstowwe kry, is om onverwerkte voedsel in verskillende kleure te kies. Byvoorbeeld, 'n ontbyt met eiers, volgraanroosterbrood en gemengde bessies voeg u bord baie kleure by terwyl u verskillende voedingstowwe inpak.

4. Sluit vitamien C in u dieet in

Kollageen speel 'n rol om u vel sterk en elasties te hou. Dit help om die voorkoms van plooie te verminder, maar dit kan ook belangrik wees om rekmerke te voorkom. Vitamien C is 'n belangrike voedingstof vir die ontwikkeling van kollageen. Vitamien C kan in baie vrugte en groente voorkom. Sitrusvrugte, soos lemoene en suurlemoene, is veral goeie bronne van vitamien C.

5. Neem 'n bietjie vitamien D op

Een studie het bevind dat daar 'n verband is tussen lae vlakke van vitamien D en die voorkoms van rekmerke. Meer navorsing is nodig, maar die resultate dui daarop dat die handhawing van gesonde vlakke van vitamien D u risiko vir rekmerke kan verminder. Die maklikste manier om vitamien D te kry, is deur blootstelling aan die son. Die vitamien word ook gewoonlik by brood, graan en suiwelprodukte soos melk of jogurt gevoeg.

6. Eet voedsel ryk aan sink

Sink is 'n belangrike voedingstof vir die gesondheid van die vel. Dit help om inflammasie te verminder en speel 'n rol in die wondgenesingsproses. Daar is tot dusver baie min bewyse van 'n verband tussen sink en rekmerke, maar die insluiting van sinkryke voedsel in u dieet, soos neute en vis, kan help om u vel gesond te hou.

7. Behandel vars rekmerke wanneer dit verskyn

As u nie heeltemal rekmerke op u vel kan voorkom nie, kan u die voorkoms daarvan verminder, sodat dit op die lange duur nie so opvallend is nie. Maak 'n afspraak met u dokter of 'n dermatoloog om u opsies te bespreek as u vars rekmerke het. U dokter kan help om vas te stel wat u punte veroorsaak, en u kan moontlik behandelingsopsies voorstel wat die beste werk vir nuwe rekmerke.

Risiko faktore

Sommige mense is meer geneig om rekmerke te ontwikkel. Risikofaktore sluit in:

• vroulik wees
• met 'n familiegeskiedenis van rekmerke
• oorgewig wees
• swanger wees
• vinnig optel of verloor
• gebruik kortikosteroïede
• borsvergroting hê
• sekere genetiese afwykings het, soos Cushing se sindroom of Marfan-sindroom

Rekmerke tydens swangerskap

Swangerskap is een van die mees algemene tye wanneer vroue rekmerke opmerk. In werklikheid word beraam dat 50 tot 90 persent van swanger vroue rekmerke sal ontwikkel voor die bevalling. Is die rekmerke van swangerskap anders as dié wat ander mense kry? Kan wees. Sommige kenners meen dat hormone tydens swangerskap u meer geneig is tot rekmerke. Die hormone kan meer water in die vel bring, wat dit ontspanne en makliker skeur as dit gestrek word. Hierdie idee kan bespreek word. Ongeag, 'n groot aantal swanger vroue sal rekmerke opmerk vanaf die sesde of sewende maand van swangerskap. In 'n onlangse studie gepubliseer deur BMC swangerskap en bevalling, 78 persent van die respondente het 'n produk gebruik om rekmerke te voorkom.Van hierdie vroue het 'n derde van hulle gesê dat hulle twee of meer produkte probeer, met Bio-Oil wat die meeste gebruik word. Tog het 58,5 persent van die vroue wat hierdie olie gebruik, rekmerke ontwikkel. Dit gesê, die beste manier vir swanger vroue om rekmerke te voorkom, is om swangerskapgewig stadig en bestendig op te tel. U kan saam met u gesondheidsorgverskaffer 'n dieet- en oefenplan vind wat u sal help om nie te veel te verdien nie, en u ook die voeding gee wat u nodig het om uself en u baba te voed. As u wel rekmerke tydens swangerskap ontwikkel, kan u bly wees om te weet dat dit uiteindelik sal vervaag. Met verloop van tyd sal die rooi of pienk kleur volwasse word tot 'n bleek silwer of wit kleur.

Behandeling

Dit kan moeilik wees om rekmerke te voorkom, maar daar is baie behandelings wat hul voorkoms kan verminder.

Retinoïede room

Retinoïedroom is 'n aktuele medikasie wat afkomstig is van vitamien A. Die voorkoms van u vel kan verbeter nadat u retinoïede toegedien het, veral as u rekmerke relatief vars is. Die room help om die kollageen in u vel weer op te bou en laat die merke meer soos die res van u vel lyk. Praat met u dokter oor hierdie behandeling as u swanger is of verpleegpersoneel is, aangesien die meeste dokters dit eens is dat topinale retinoïede nie tydens swangerskap of tydens verpleging gebruik moet word nie, omdat die risikovoordeel-verhouding daarvan twyfelagtig bly.

Laserterapie

Laserterapie is nog 'n opsie om rekmerke te verminder. Die lasers kan kollageen of elastien in u vel stimuleer om te groei. Daar is verskillende soorte laserterapie, en u dokter kan u help om die soort te kies wat by u pas.

Glikolsuur

Glikoliensuurroom en chemiese afskilferings is ander behandelings vir rekmerke. Baie van hierdie behandelings is duur en word moontlik nie deur u versekering gedek nie. Hulle werk om die voorkoms van huidige rekmerke te verminder, maar dit keer dat nuwes nie vorm nie.

Vooruitsigte

Rekmerke vervaag dikwels om mettertyd minder op te merk. Dit kan moeilik wees om dit te voorkom, en daar is wetenskaplik bewys dat geen wonderprodukte werk nie. Baie ys, olies en ander persoonlike versorgingsitems beweer dat dit rekmerke help voorkom, maar baie van hierdie eise het nie wetenskaplike ondersteuning nie. Hulle help miskien nie, maar in die meeste gevalle sal hulle ook nie seermaak nie. Dit kan help om u gewig in toom te hou, gehidreer te bly, 'n gesonde dieet te eet en behandeling te soek kort nadat die punte verskyn. Bel u dokter as u 'n toename in rekmerke sien of as dit 'n groot gedeelte van u liggaam bedek. U dokter kan u moontlik help om uit te vind wat dit veroorsaak en behandelingsopsies voorstel.