Is u bekommerd of angstig? Hier is hoe om te vertel.

Tevrede

• 1. Kommer beteken dat u die intensiteit en duur van u bekommernis beheer. Met angs is dit nie so maklik nie.
• 2. Kommer kan ligte (en tydelike) fisiese spanning veroorsaak. Angs veroorsaak meer intense fisiese reaksies.
• 3. Kommer lei tot gedagtes wat u gewoonlik in perspektief kan hou. Angs kan jou laat dink aan 'worst-case scenario'.
• 4. Ware gebeure veroorsaak kommer. Die gees skep angs.
• 5. Kommer kwyn en vloei. Angs hou vas en beïnvloed u lewensgehalte.
• 6. Kommer kan produktief wees. Angs kan aftakelend wees.
• 7. Kommer hoef nie behandel te word nie. Maar kommer kan baat vind by professionele hulp.

As u die verskil verstaan, kan u dit effektiewer hanteer.

'Jy is te veel bekommerd.' Hoeveel keer het iemand dit al vir u gesê?

As u een van die 40 miljoen Amerikaners is wat met angs leef, is die kans groot dat u hierdie vier woorde gereeld gehoor het.

Hoewel bekommernis 'n deel van angs is, is dit beslis nie dieselfde nie. En om die twee te verwar, kan lei tot frustrasie vir die mense wat angs het.

So, hoe kan jy die verskil onderskei? Hier is sewe maniere waarop kommer en angs verskil.

1. Kommer beteken dat u die intensiteit en duur van u bekommernis beheer. Met angs is dit nie so maklik nie.

Ons is almal een of ander tyd bekommerd, en die meeste van ons is daagliks bekommerd. Volgens die kliniese sielkundige Danielle Forshee, Psy.D, kan diegene wat bekommerd is - bedoel almal - die intensiteit en duur van hul bekommernisse beheer.

"Iemand wat bekommerd is, kan byvoorbeeld op 'n ander taak afgelei word en sy kommer gedagtes vergeet," verduidelik Forshee. Maar iemand met angs kan sukkel om hul aandag van een taak na die volgende te verskuif, wat veroorsaak dat die bekommernisse hulle verteer.

2. Kommer kan ligte (en tydelike) fisiese spanning veroorsaak. Angs veroorsaak meer intense fisiese reaksies.

As u bekommerd is, is u geneig om 'n algemene fisieke spanning te ervaar. Forshee sê dit is dikwels baie kort van duur in vergelyking met iemand wat angs het.

"Iemand wat angstig is, is geneig om 'n aansienlik groter aantal fisiese simptome te ervaar, insluitend hoofpyn, algemene spanning, benoudheid en bewing," voeg sy by.

3. Kommer lei tot gedagtes wat u gewoonlik in perspektief kan hou. Angs kan jou laat dink aan 'worst-case scenario'.

Forshee sê die definisie van hierdie verskil gaan nie oor realistiese versus onrealistiese gedagtes nie, want oor die algemeen kan mense wat bekommerd is of angs kan wissel tussen realistiese en onrealistiese gedagtes.

"Die bepalende verskil is die feit dat diegene met angs dinge baie gereeld en met veel meer intensiteit buite verhouding blaas as iemand wat sukkel met bekommernisse oor iets," sê Forshee.

Diegene wat angstig is, vind dit baie moeilik om van daardie katastrofiese gedagtes ontslae te raak.

4. Ware gebeure veroorsaak kommer. Die gees skep angs.

As u bekommerd is, dink u gewoonlik aan 'n werklike gebeurtenis wat plaasvind of gaan plaasvind. Maar as u angs het, is u geneig om u aandag te gee aan gebeure of idees wat u gedagtes skep.

Iemand kan byvoorbeeld bekommerd wees oor hul huweliksmaat terwyl hulle op 'n leer klim, want hulle kan afval en hulself beseer. Maar 'n benoude persoon, verduidelik Natalie Moore, LMFT, kan wakker word met 'n dreigende gevoel van ondergang dat hul huweliksmaat gaan sterf, en hulle het geen idee waar hierdie idee vandaan kom nie.

5. Kommer kwyn en vloei. Angs hou vas en beïnvloed u lewensgehalte.

Vir baie mense kom en gaan bekommernis, en die resultate beïnvloed nie u daaglikse lewe nie. Maar Moore sê angs veroorsaak meer gereeld en intense ongemak wat groot genoeg is om u lewensgehalte te beïnvloed.

6. Kommer kan produktief wees. Angs kan aftakelend wees.

"Kommers kan produktief wees as dit oplossings vir werklike probleme oplewer," verduidelik Nicki Nance, PhD, 'n gelisensieerde psigoterapeut en medeprofessor in menslike dienste en sielkunde aan Beacon College.

Trouens, Moore sê dat 'n sekere mate van kommer heeltemal normaal is en eintlik nodig is vir mense om hul eie veiligheid en die veiligheid van geliefdes te beskerm. Die oormatige kommer wat dikwels met angs gepaardgaan, kan egter skadelik wees as dit u verhinder om verantwoordelikhede na te kom of u verhoudings inmeng.

7. Kommer hoef nie behandel te word nie. Maar kommer kan baat vind by professionele hulp.

Aangesien bekommernis 'n deel van ons daaglikse lewe is, is dit gewoonlik 'n gevoel wat ons kan beheer sonder om professionele hulp te vra. Maar om angs te bestuur wat intens en aanhoudend is, verg die hulp van 'n geestesgesondheidswerker.

As u of iemand wat u ken, bekommerd is oor 'n angsversteuring, is dit belangrik dat u professionele hulp vra. Praat met 'n dokter of ander gesondheidsorgverskaffer oor behandelingsopsies om die simptome van angs te hanteer.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, is 'n vryskut-skrywer vir gesondheid en fiksheid. Sy het 'n baccalaureus in oefenwetenskap en 'n meestersgraad in berading. Sy het haar hele lewe lank mense geleer oor die belangrikheid van gesondheid, welstand, ingesteldheid en geestesgesondheid. Sy spesialiseer in die verband tussen liggaam en liggaam en fokus op hoe ons geestelike en emosionele welstand 'n uitwerking op ons fisieke fiksheid en gesondheid het.