Kate Hudson maak haar push-up-vorm reg-en sy het net haar vordering gedeel

Tevrede

• Resensie vir

Kate Hudson het die afgelope tyd die oefenspeletjie doodgemaak, en selfs daarin geslaag om haar sweet te kry tydens die opnames op die plek in Griekeland. (Ja, dit is goed as jy 'n bietjie jaloers is. Geen oordele nie!) Sy werk die afgelope ses weke saam met afrigter Brian Nguyen en oefen die hele liggaam met die fokus op vorm-want soms gaan sy terug na die basiese beginsels is die sleutel.

Hudson het onlangs 'n Instagram-video gedeel van haar wat push-ups doen, wat volgens haar in die onderskrif 'altyd 'n uitdaging vir haar is. Die ma-van-drie het haar bewondering uitgespreek vir mense wat terloops push-ups kan uithaal asof hulle NBD is.

'Swaai terug, klim in my skouers, moeilik om die kern vir my te aktiveer,' het sy in haar onderskrif geskryf. "Ek is mal daaroor om liggame op te sien spring asof dit niks is nie. Een beweging en so suiwer! En verg baie voorbereiding en moeite. Hoed af vir julle daar buite wat so hard werk om daar te kom. So ongelooflik! SO HARD !!! !"

Hudson werk saam met Nguyen aan die bemeestering van haar vorm-'n absoluut belangrike deel van enige oefenbeweging, maar veral vir opstote, as 'n verkeerde vorm tot besering kan lei, vertel die afrigter Vorm. Toe hulle die eerste keer begin saamwerk, kon Hudson nie die regte vorm opdring nie, maar sy het bygedra tot die kwaai stelle wat sy op die 'gram' gedeel het, sê hy. (Onthou jy die paar se spiertrillende kernoefeninge?)

'N Opstoot vereis dat jy jou kern, bene en heupe ten volle betrek, sê Nguyen. “Ek dink die grootste ding is dat [Hudson] nie met opstote begin het nie,” sê hy. Die paar het begin met 'n funksionele bewegingsskerm, wat bewegings- of wanbalanskwessies kan assesseer en hopelik geleenthede kan beklemtoon om vorm reg te stel en beserings te voorkom voordat dit gebeur. “Toe ek haar opstoot getoets het, het sy dit nie met integriteit uitgevoer nie; haar heupe het nie met haar skouers opgekom nie,” het Nguyen gedeel. (Hy sê om die flop van 'n rob voor te stel - jy kry die idee.) "Dit was 'n teken dat haar kernintegriteit werk nodig was."

Na die assessering het hulle begin met vloerperse - 'n beweging wat, anders as die opstoot, nie jou skouers of polse verrek nie, aangesien jou rug op die vloer is terwyl jy gewigte lig en verlaag. Die vervolmaking van Hudson se opstootvorm het baie tyd en moeite verg, en sy het baie vordering gemaak, sê Nguyen. (Verwant: Die halterbankpers is een van die beste oefeninge in die bolyf wat u kan doen)

In die video gebruik Hudson 'n paar gereedskap wat Nguyen 'oefenwiele' noem, aangesien dit spanning help verlig sonder om dinge moeiliker te maak. Hudson het 'n Mark Bell Slingshot Resistance Band (Buy It, $ 22, target.com) om haar arms gedra. Nguyen merk op die voordele daarvan is tweeledig: dit verlig die las vanaf die onderste helfte van jou liggaam, bied ondersteuning terwyl jy afklim, terwyl dit ook jou arms styf teen jou lyf hou. Hy sê dat dit u help om u vorm reg te stel, maar dat dit nie help om opstote makliker te maak nie (jammer!), Maar dat dit eerder 'n opleidingsinstrument is om u tydens elke druk op die punt te hou. (Wil u meer? Probeer hierdie 4 push-up variasies wat u sal help om hierdie stap uiteindelik te bemeester.)

In die video gebruik Hudson ook 'n stel Bear Blocks (Buy It, $50, bearblocks.com) onder haar hande, en beskerm hulle teen eelte met minimalistiese handskoene soortgelyk aan Fit Four Weightlifting Gloves (Koop dit, $23, amazon.com). Die blokke bied 'n "optimale posisie vir die polse, wat jou help om behoorlik vorentoe te val en nie in jou nek, ken of skouers nie," sê Nguyen. Om u hande op die blokke te plaas (Nguyen sê joga -blokke werk ook goed) help ook om u vorm op die punt te hou - wat, as u dit nog nie opgemerk het nie, werklik die naam van die spel hier is. 'As u dit in haar opstote opmerk, is haar hande langs haar sye, nie aan haar nek of skouers nie,' sê hy.

As u u eie opstootvorm wil vervolmaak, probeer om u buikspiere te betrek terwyl u van die grond af druk, in plaas van net deur u nek en skouers te stoot. "Jou vorm is die belangrikste ding," het hy beklemtoon en opgemerk dat die uitvoering van push-ups sal help in byna alles wat jy doen, van jou kinders optel tot swaar tasse optel, terwyl jy jou pad na Griekeland maak - of waar ook al jou somer avonture kan jou vat. Durf droom, nie waar nie?

Resensie vir