Waarom jy moet oefen, selfs al is jy nie in die bui nie

Tevrede

• Resensie vir

Om te gaan stap is die gesondheidsgemeenskap se antwoord op byna elke siekte. Voel moeg? Gaan stap. Voel depressief? Loop. Moet u gewig verloor? Loop. Het u 'n slegte geheue? Loop. Het jy nuwe idees nodig? Loop. Jy kry die idee. Maar soms 'n meisie net regtig wil nie stap nie! Dit is koud, jy is moeg, die hond het jou skoene weggesteek, en bowenal dink jy nie dat 'n wandeling jou sal help om beter te voel nie. Wel, navorsers het ook 'n antwoord daarvoor: Loop in elk geval.

Voordat jy jou oë rol en terug in die bed kruip, moet jy dit hoor. Mense wat 'gevrees' het om te loop en selfs gesê het dat hulle verwag het om hulle te laat slegter voel, voel steeds beter na 'n kort wandeling, ondanks hul haglike voorspellings, volgens 'n koerant gepubliseer in Emosie.

Om die verband tussen loop en bui te toets, het navorsers in die staat Iowa drie eksperimente gemaak. In die eerste het hulle nuwe studente gevra om óf 'n staptoer deur die kampus te neem óf 'n video van dieselfde kampustoer te kyk; die tweede eksperiment het studente gevra om 'n 'vervelige' binnenshuise toer te neem of 'n video van dieselfde toer te kyk; terwyl die derde opset studente 'n toervideo laat kyk het terwyl hulle op 'n binnenshuise trapmeul sit, staan ​​of loop. O, en aan regtig laat dit vreeslik klink, het die navorsers aan die studente gesê dat hulle 'n vraestel van twee bladsye moet skryf oor watter toerervaring hulle ook al gehad het. Gedwonge loop (of kyk) en ekstra huiswerk? Geen wonder dat die studente berig het dat hulle dit ernstig vrees nie!

Die studente wat na 'n videotoer gekyk het, het gemeld dat hulle agterna slegter gevoel het, soos 'n mens sou verwag. Maar almal die wandelende studente, ongeag in watter omgewing hulle gestap het (buite, binne of loopband), het gevoel dat hulle nie net gelukkiger is nie, maar ook meer joviaal, opgewek, positief, waaksaam, oplettend en selfversekerd. En omdat stap so kragtige medisyne is, het jy net 'n klein dosis nodig om die hupstoot in welstand te ervaar - die studente in die studie het al daardie voordele na net 'n 10-minute rustige wandeling gekry.

'Mense onderskat die mate waarin net hulle van die rusbank af kan gaan en 'n wandeling sal doen, hul gemoedstoestand sal bevoordeel, aangesien hulle fokus op kortstondige belemmerings in plaas van die uiteindelike bui -voordele,' het die navorsers tot die gevolgtrekking gekom.

Terwyl hierdie artikel slegs gekyk het na die positiewe gevolge van loop, het vorige navorsing getoon dat enige tipe oefening ernstige gemoedsversterkende vermoëns het. En om al die gesondheidsbonusse te maksimeer, doen jou oefensessie buite. 'N Meta-analise gepubliseer in Omgewingskunde en -tegnologie het bevind dat oefen in die buitelug geestelike en fisiese voordele bied, maar dit is nie 'n goeie idee om binne te oefen nie.

Maar ongeag waar of hoe jy oefen, die boodskap uit hierdie navorsing is duidelik: As dit by oefen, doen dit net - jy sal bly wees dat jy dit gedoen het.

Resensie vir