10 Alternatiewe behandelings vir bipolêre versteuring

Tevrede

• 1. Visolie
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosielmetionien
• 4. N-asetielcysteïen
• 5. Cholien
• 6. Inositol
• 7. Sint-janskruid
• 8. Kalmerende tegnieke
• 9. Interpersoonlike en sosiale ritmeterapie (IPSRT)
• 10. Lewenstylveranderings
• Gereelde oefening
• Voldoende slaap
• Gesonde kos
• Neem weg

Oorsig

Sommige mense met bipolêre versteuring het berig dat die gebruik van alternatiewe behandelings verligting van simptome bied. Wetenskaplike bewyse ondersteun baie van die voordele in die behandeling van depressie. Maar die doeltreffendheid van die behandeling van bipolêre versteuring verg meer navorsing.

Raadpleeg altyd u dokter voordat u met alternatiewe behandelings begin. Aanvullings en terapieë kan met u medisyne saamwerk en onbedoelde newe-effekte veroorsaak. Alternatiewe behandelings moet nie tradisionele behandelings of medisyne vervang nie. Sommige mense het gerapporteer dat hulle meer voordele het as hulle die twee saam kombineer.

1. Visolie

Visolie en vis is algemene bronne van twee van die drie hooftipes omega-3-vetsure:

• eikosapentaeenzuur (EPA)
• dokosahexaeenzuur (DHA)

Hierdie vetsure kan die chemikalieë in u brein beïnvloed wat verband hou met gemoedsversteurings.

Dit lyk asof bipolêre versteuring minder algemeen voorkom in lande waar mense vis en visolie verbruik. Mense met depressie het ook geneig om laer vlakke van omega-3-vetsure in hul bloed te hê. Omega-3-vetsure kan help:

• verminder prikkelbaarheid en aggressie
• bui stabiliteit te handhaaf
• verminder depressiesimptome
• breinfunksie te verbeter

U kan visolie-aanvullings neem om hierdie daaglikse hoeveelheid te bereik. Visolie-aanvullings kan egter newe-effekte hê wat insluit:

• naarheid
• sooibrand
• maagpyn
• opgeblasenheid
• buk
• diarree

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arktiese wortel of goue wortel) kan help om ligte tot matige depressie te behandel. R. rosea is 'n ligte stimulant en kan slapeloosheid veroorsaak. Ander newe-effekte sluit in aanskoulike droom en naarheid.

Vra u dokter voordat u dit inneem R. rosea, veral as u 'n geskiedenis van borskanker het. Hierdie kruie bind aan estrogeenreseptore en kan die risiko van borskanker verhoog.

3. S-adenosielmetionien

aan te dui dat die aanvullingsvorm van 'n stof wat natuurlik in die liggaam voorkom, S-adenosylmetionine, kan voordelig wees vir depressie. Hierdie aminosuuraanvulling kan ook effektief wees vir bipolêre versteuring.

Sommige dosisse van hierdie aanvullings kan ernstige newe-effekte veroorsaak, soos om maniese episodes te veroorsaak. Praat met u dokter oor die regte dosisse en vra oor hoe S-adenosylmetionine kan interaksie hê met ander medisyne wat u neem.

4. N-asetielcysteïen

Hierdie antioksidant help om oksidatiewe spanning te verminder. Daarbenewens berig dat in een gerandomiseerde beheerde proef van mense met bipolêre versteuring, met die toevoeging van 2 gram N-asetielcysteïen per dag tot tradisionele medikasie vir bipolêre versteuring het gelei tot beduidende verbetering in depressie, manie en lewensgehalte.

5. Cholien

Hierdie wateroplosbare vitamien kan effektief wees vir simptome van manie by mense met 'n vinnige fietsry-bipolêre versteuring. Resultate van een van ses mense met 'n vinnige fietsry-bipolêre versteuring wat 2 000 tot 7 200 milligram cholien per dag ontvang het (naas die behandeling met litium), het verbeterde maniese simptome aangedui.

6. Inositol

Inositol is 'n sintetiese vitamien wat kan help met depressie. In 66 mense met bipolêre versteuring wat 'n ernstige depressiewe episode gehad het wat bestand was teen 'n kombinasie van gemoedsstabilisators en een of meer antidepressante, het hulle ook tot 16 weke inositol of 'n ander bykomende behandeling gekry. Resultate van die studie het aangedui dat 17,4 persent van die mense wat inositol as bykomende terapie ontvang het, herstel het van hul depressiewe episode en agt weke lank geen simptome gehad het oor die bui nie.

7. Sint-janskruid

Resultate daarvan is die gebruik van sint-janskruid vir depressie geëvalueer. Een probleem blyk te wees dat die vorms van sint-janskruid wat gebruik word nie dieselfde was nie. Die dosisse was ook anders.

8. Kalmerende tegnieke

Stres bemoeilik bipolêre versteuring. Verskeie alternatiewe behandelings het ten doel om angs en spanning te verminder. Hierdie behandelings sluit in:

• masseerterapie
• joga
• akupunktuur
• meditasie

Kalmerende tegnieke kan nie bipolêre versteuring genees nie. Maar dit kan u help om u simptome te hanteer en 'n waardevolle deel van u behandelingsplan te wees.

9. Interpersoonlike en sosiale ritmeterapie (IPSRT)

Wisselvallige patrone en slaaptekort kan die simptome van bipolêre versteuring vererger. IPSRT is 'n soort psigoterapie. Dit het ten doel om mense met bipolêre versteuring te help om:

• handhaaf 'n gereelde roetine
• neem goeie slaapgewoontes aan
• leer hoe om probleme op te los wat hul roetine onderbreek

IPSRT, benewens u voorgeskrewe medisyne vir bipolêre versteuring, kan u help om die aantal maniese en depressiewe episodes wat u gehad het, te verminder.

10. Lewenstylveranderings

Alhoewel lewenstylveranderings nie bipolêre versteuring kan behandel nie, kan sekere veranderinge u behandeling verbeter en u bui help stabiliseer. Hierdie veranderinge sluit in:

• gereelde oefening
• voldoende slaap
• gesonde kos

Gereelde oefening

Oefening kan ook help om buie te stabiliseer. Dit kan ook help om depressie te verlig en slaap te verhoog.

Voldoende slaap

Voldoende slaap kan help om u bui te stabiliseer en prikkelbaarheid te verminder. Wenke om slaap te verbeter, sluit in die opstel van 'n roetine en die skep van 'n rustige slaapkameromgewing.

Gesonde kos

Dit is goed om vis en omega-3-vetsure in u dieet in te sluit. Oorweeg dit egter om u inname van versadigde en transvette te verminder, wat gekoppel is aan chemiese wanbalanse in die brein.

Neem weg

Navorsing dui daarop dat alternatiewe behandelings nuttig kan wees vir bipolêre versteuring wanneer dit saam met tradisionele behandelings gebruik word. Daar is egter baie min navorsing oor hierdie behandelings gedoen. Alternatiewe behandelings moet nie u huidige behandeling of medikasie vir bipolêre versteuring vervang nie.

Praat altyd met u dokter voordat u met 'n alternatiewe behandeling begin. Sekere aanvullings kan newe-effekte veroorsaak met enige medisyne wat u gebruik, of dit kan ook ander toestande beïnvloed.